早餐的时间(🕜)也很重要。我们应(⏫)该在起床(👏)后的一个(🎓)小时内吃(✳)早餐，这样可(🐝)以帮助我(🚰)们提(🗜)高新陈代谢，增(🕓)加身体的能量消耗。而且，早餐时间的固定性也(👢)很重(🖤)要，可以帮助我们(🆔)建立良好的生物钟，提高(🐮)睡眠质量。