在大暑时节，人们容易(🆗)感到疲劳(🏝)和乏力。为(🗓)了补(⛱)充体力，可以适量食(➖)用一些粗粮(⚡)杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、(⛵)纤维(🥒)和维生素B等营(🤷)养物质，有(💨)助于(😗)提(🔘)供能量和(👖)增加饱腹(😼)感。例如(🕚)，糙(🚁)米、玉米、(🍥)燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力(🚭)。