在(🚯)健美先生训练中，力量训练是一个重要的组成部(📦)分。通过使(🆔)用(❌)各种器械和自由重量训(🌿)练，你(⛏)可以增加肌肉的力(❎)量和耐力。举重、(🚏)深蹲、(🖲)卧推等动作都是常见的力量训练(👹)项目，它们(🦅)可以刺(🐰)激肌肉的(🗽)生长和发展。健美先生(🏗)训练也包括(🥥)一些(♋)有氧运动，如跑步、游泳和(👹)跳绳，以(⏰)提高心肺功能(🎎)和燃烧脂肪。