在秋季(🌔)增(😮)肥(🕙)的运动计划(🧑)中，应该注重力量训练和有氧运动(🚗)的结合。力量训练可(😥)以增加(🖥)肌肉的质量，提高基(🧠)础代谢率，从而增加(💡)能量消耗。而有(💞)氧运动可以提高(📩)心肺功能，加速(💍)脂肪的燃烧。还可以(💼)选择(🈶)一些增肥专项运动，如举重、深蹲(❕)等，以加快增肥效果。