在秋季增肥的(👻)运动(🐤)计划中，应该注(🕴)重力量训练和(💏)有氧(🌇)运动的结合。力量(📵)训练可以增加(🛫)肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动(🈁)可以提高心肺(⏲)功能，加速脂肪(🖐)的燃烧。还可(🚀)以选(⌛)择一(👑)些增肥专项运动，如举重、深蹲(⏩)等，以加快增肥效果。