颈部运(✉)动可以有效地锻炼颈部肌肉，增强颈(🏃)部的(🔀)肌肉(🌤)张力(🌩)，减少双(⛳)下巴的出现。例如，可以进行(🐛)颈部前后伸展(🍍)、左右(🎩)转(🌚)动等运动，每天坚(📶)持几分钟，效果会逐渐显(🐐)现。