早餐的时间也很重要。我们应该在(🤨)起床后的(🔇)一个小时内(🥈)吃早餐(🕡)，这样(🤵)可以帮助我们(🍃)提高新陈代(🕶)谢，增(🎇)加身体(💽)的能量消耗。而且，早餐(🔉)时(📭)间的固定性也很重要，可以帮助我们建立良(👷)好的生物钟，提高睡眠质(🦊)量。