夏季要选(🍪)择适合的运动方式和时间，避免在气温最高(🐾)的时段进行剧(🕘)烈运动。运动前要做(🌈)好(⛄)热身准备，运动过(💨)程中要适(🌵)时休息，及时补充水分。