在秋季增肥的(🐃)运动计划中，应(📖)该注重(🚞)力量训练和有氧运(🌂)动的结(🚦)合。力量训练可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消(🕹)耗。而有(🙂)氧(🗯)运动可以提高心(💫)肺功(🔱)能(🐓)，加(📄)速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥(🛩)专项运动，如举重、深(🤗)蹲(🍑)等，以加快增肥(🎫)效果。