在秋(🐯)季增(✋)肥的过程中，要根据自己(🦏)的身体状(🛸)况和增肥计划来评估增肥的(🔏)效果。每周增加0.5-1公斤(✍)的体重(🥡)是比较(🔧)理(♑)想的增肥(🏑)速度。如果(❌)增肥速度过快或过慢，都需要及(🤨)时调(📡)整饮食和运动计划。