在秋季增肥的过程中，要注意合理安排(🗒)休息时(🍉)间。充足(🈺)的睡眠可(🏍)以(🔤)提高身体的恢复能力(♈)，促进肌肉的生长和修复。还(💪)可以适当进行放松(♈)活(🐍)动，如按摩、(👐)泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和(👋)紧张(🔂)。