在大暑时节(✒)，人们(👰)容易感到(😷)疲劳和乏力。为了补充体(🈹)力，可以(🥛)适(🥛)量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素(🦊)B等营养物质，有(😟)助于提供能量和(🥙)增加饱腹感。例(⛵)如，糙米(🎦)、玉米(🏥)、燕麦等粗粮杂(🔰)粮都是不错的选(🔇)择，它们可以帮助消化和提高身体(📝)的代谢(🧛)能(🈴)力。