在大暑时节，人(🚁)们容易感到疲劳和乏力。为了补充(🌊)体(🙅)力，可以适量食用一些粗粮杂(🐞)粮(🏖)。粗粮杂(🌵)粮富(😋)含蛋白质、纤维和维生(☔)素(🏑)B等营养物质，有助(🍎)于提供能量和增加饱腹(🐂)感。例如，糙米(🐗)、玉米、燕麦等粗粮杂粮(📓)都是不错的选择，它们可以(🎰)帮助消化和(🤚)提高身体的代谢能力(🎍)。