在大暑时(🔭)节，人们容易感到疲劳和乏(📚)力。为了补充体力，可以适(🍏)量(⭕)食用(🍫)一(🥈)些粗粮杂粮。粗粮(🚏)杂粮富含(🍔)蛋(🍐)白质、纤维和维生(⚓)素B等营养物(🤵)质，有助于提供(👼)能量和增加饱腹感(🥊)。例如，糙米(✨)、(🏭)玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们(🙌)可以帮助消化和提高身体的代谢能力。