在秋季增肥的运动计划中(🍓)，应该注(💃)重力量训练和有氧运动的结合(👸)。力量训练可(💥)以增加肌肉的质量(🔄)，提高(🏆)基础代谢率，从而增(🍊)加能量消耗。而(🏂)有氧运动可以(🎱)提高心肺功能，加速(🚌)脂肪(🖼)的(🙀)燃(🏍)烧。还(🌖)可以选择一些(🚯)增肥专项运动，如(♎)举重、(🤣)深(📘)蹲等，以加快增肥效果。