为了度过这个加长版的三(😞)伏天，人们需要采取一系列的防暑(😟)措施。首先是要注意(🎐)合理(🐕)饮食，多喝(🔪)水，多(🕟)吃清(👱)淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣(🅿)的食物。其次是要(🌝)注意(🙃)保持室内通(💹)风，避免长时间暴露在阳光下(🕳)，尽量减少户外活动。还要注意防晒(🏺)，戴好帽(👷)子和(📄)墨镜(🤩)，涂抹防(🚻)晒霜，保护(👏)好皮肤。