在大暑时节，人们容(🚙)易感(🙉)到(🤾)疲劳和乏力(📦)。为(🍗)了补充体(⏮)力，可以适量食用一些粗(🔋)粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质(😀)、纤维(🛺)和维生素B等营养物质，有助于提供(🈚)能(🛋)量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦(🤒)等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以(🔓)帮助消化和(💹)提高身体的代谢能力。