为了度过这个加(🥓)长(🦃)版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施。首先(🔙)是要注(🚜)意(🐂)合理(🔆)饮食(🥑)，多喝水(👺)，多(🌆)吃清淡的食物，避免暴饮(⏹)暴食和食(🌪)用过(👋)于辛辣的食物。其次是要(🚿)注意保持室(🎚)内通风，避免长时间(🚕)暴露在阳光下，尽量减(🦕)少户外活动(Ⓜ)。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防(🛰)晒霜，保(🌀)护好皮肤。