颈部(🌐)运动可以有效地锻炼颈部(♐)肌肉，增强(🏙)颈部的肌肉张力，减少(🗣)双下巴(🧦)的出现。例(🎂)如，可以进行颈部(🔣)前后伸展、左右转动等运动，每天坚持几分钟，效果会(🏯)逐渐(😶)显(🛣)现。