在大暑时节，人们容(🏻)易感到疲(🚔)劳和乏力(🗣)。为了补充体力，可以适(👪)量食用一(〽)些(🍀)粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供(🤷)能量和增加(🚉)饱腹感。例如，糙(♏)米、玉(🐒)米、(🦔)燕麦等粗粮(🕍)杂粮都是不错(🥥)的选择，它们可以(🔙)帮助(📓)消化和提高身(👉)体的(🤯)代谢能力。