为了度过(👖)这个加(🔆)长版的三(🎋)伏天，人们需要采取一系(🔕)列的(😲)防暑措施。首先是(😖)要注意合(🐸)理(👑)饮食，多喝水，多吃清淡的食(🕍)物，避免暴(🌂)饮暴(❌)食和食用过于辛辣(🧢)的食物。其次(🏩)是要注(🍘)意(🌓)保(📿)持室内通风，避免长时间暴露在(🗓)阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防晒(🛹)，戴好帽子和墨镜(🎼)，涂抹防晒霜，保护好皮肤。