立秋(😴)是一个养生的好时机。人们(🆖)可以适当调整(🕢)作息时间，早睡早起(🚸)，保持充足的睡眠。还要注意饮食的搭配(🐹)，多吃一些清淡、易消化(🍰)的食物，如鱼、(🚁)蔬菜等(🚅)。还可以多(😏)参加一些户外(🔢)运动，增强体质(👐)。