在大暑时节，人们(🕯)容易感到疲劳(🗣)和(🍾)乏力。为了补充(🍅)体力，可以适(🐬)量食(🔜)用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等(⏺)营(🔰)养(🙆)物质，有助于(😉)提供能量和增加饱腹感(🥤)。例如，糙米(✴)、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的(🛁)选择(💇)，它们可以帮助消化(♊)和提高身(💦)体的代谢能(📄)力。