在(🕷)大暑时节，人们(🎭)容易感到疲劳和乏力。为了补(🔫)充体力，可以适量食用一些粗粮(😷)杂(🖖)粮。粗粮(🧓)杂(🦗)粮富含蛋白(🈸)质、纤维和维生素(🧢)B等营养物质，有助于提供(🙌)能量(🏆)和(🔥)增加饱腹感。例如，糙(🛵)米、玉(🎧)米(⏺)、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选(🚧)择，它们可以帮助消化和提高(🏀)身体的代谢能(🍢)力。