度过一伏(🏸)需要注意防暑降温，保持充(🍽)足的水分摄入，避免(😳)中(🎯)暑。还可以选择室内活动，减少户外(🍯)活(📚)动时间(👯)。在饮食方面，可以多吃清(🥒)凉、富(🔧)含(👲)水分的食物(🧛)，如西瓜、黄瓜等。还可以选(🍂)择去海(⏩)边或山区等地避(📇)暑度(🌃)假，享受清凉的海风或山间的凉爽。