夏季要选择适合的运动方式和(😖)时间，避免在气温最高的时段进行剧烈运(⬛)动(🐞)。运(🐌)动(🎻)前要做好热身(👹)准备，运动(🥔)过程中要适时休息(🎶)，及时补充水(🔥)分(👶)。