在健(🈁)美先生训练中，力量(💳)训练是一个重要的(🕢)组成(🍘)部分。通过使(♐)用各种器械和自(🌊)由(🥓)重量训练(🔶)，你可以(🅿)增加肌肉的力量和(📷)耐力。举重、深蹲、卧推等(👭)动(👐)作都是常见的力(🚓)量训练项目，它们可以刺激肌肉的生长和发展。健美先生训练(🙂)也包(🤟)括一些有(🌏)氧运动，如跑(🦊)步、游泳和跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。