颈部运动可以(💷)有效地锻炼颈部肌肉，增(🌇)强颈部的肌肉张力，减少双下巴的出(🗃)现。例(🎽)如，可以进行颈(🌺)部前(🌁)后伸展、左右(👿)转动(🧜)等运动，每天坚持几分钟，效果会(💀)逐渐显现。