在大(♏)暑时节，人(🈚)们容易(👆)感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗(🖤)粮(➡)杂粮。粗(⛱)粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质(🏅)，有助于提(👆)供能量和增加饱腹感。例如，糙米、(📃)玉米、(🥪)燕麦等粗粮杂粮都是不错(🏈)的(🕎)选择，它们可以帮(🌳)助(🍣)消化和提高身体的代谢能力。