在秋季增肥的运动计划中，应该注重(➿)力量训练和有(😧)氧(🌆)运动(🥔)的结合。力(🏵)量训练可以增加(❇)肌肉的质量(👁)，提(💈)高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以(😎)提高心肺(😄)功(🛎)能(🈯)，加速脂肪的(👓)燃烧。还可以选择一些增(🧚)肥专项运动，如举重、深蹲等，以加(🦊)快(🙎)增肥效果(㊗)。