在大暑时节，人们容易(🅰)感到(🔫)疲劳和乏力。为(⛎)了(⛪)补(🍽)充体力，可以适量(🥥)食用一些粗粮(🐬)杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营(🤒)养物质，有助于提供能(😎)量和增(🎡)加饱腹感。例如，糙米、(💙)玉(🛍)米、(👚)燕麦等粗粮杂粮都(🎠)是不错的选(💺)择(🏾)，它们可以帮助消化和提高身体的代谢(🍺)能力。